co pod

dodatkowo ? (trening A - mc i trening B mc ?) czy przenieść ? chpodziło o przeniesienie, jednakże mysle, ze w kształcie tym , ktory jest bedzie dobrze. Pompki - 5x5 coś mi tu nie pasuje :) jakoś zmienić ? ale co nie pasuje- b. dobre ćwiczenie; czemu chcesz zmienić? . FORMA - jak już wyżej mówiłem na przykładzie hantla mam max 20 kg więc czy [...]

a nogi sa pod posladkami :) Nie trzeba nog trenowac jak zaczyna sie chodzic na silownie Ile czasu cwiczysz i ile przez ten czas dodales cm w ramionach? Opdowiedz jest prosta, niewiele! Wiec myslisz ze trening nog jest tak wazny? JEsz odpowiednie ilosci bialka, wegli i tlusczy, zazywasz odpowiednia ilosc mineralow i witamin? Jesli tak to pewnie [...]

Zgadzam się, że nie tyle chodzi o limit per posiłek (zaraz byłyby pytania czy to 30g na obian, czy po 30g na zupę i drugie danie, a może potem kompot to też może być 30g... ), ale jako skrót myślowy biorąc pod uwagę jakiś przytomny harmonogram posiłków (co 3-4h). A teraz już się zganiony ze wstydu chowam i pozdrawiam!

Cynik, skoro Urke jest miły i grzecznie pyta, to Ty też nie zaogniaj Ja zaogniam? Ale potzrebna jest definicja "wschodnich wartości", aby była podstwa do dyskusji. Niech Urke poda co wg niego kryje się pod tym terminem.

[...] prowadzenie, ale to juz sami ocencie po filmikach. 2. Nie wiedzialem co zrobic zamiast wyciskania glowa w dol wiec pomyslalem, ze jak oderwe dupe mocno od lawki to bede w podobnej pozycji do tej gdy leze na lawie skosnej. 2 i 3 seria wszytskie powt. z wyraznymi zatrzymaniami.Leciutko. 3. Chwyt troche szerszy niz na szerokosc barkow bo mam za [...]

dGym czy pod twoim nickiem ukrywa sie Krzysztof Ibisz? iiizz co ty mi tu za kontroly robisz?

[...] proces nauki, poznawania, pociąga nasz sposób ćwiczenia. A w zależności od indywidualnych możliwości można ćwiczyć yiquan na różne sposoby: a) ograniczyć do ćwiczenia podstaw bez kontaktu z przeciwnikiem (tzw. yiquan "zdrowotny") b) można do tego dodać zabawę z przeciwnikiem w "przepychanie rąk". c) do powyższego dodać [...]

[...] i przyjmowac ciosy co zauwazylem to ze jak niepostrzezenie zmienie pozycje na odwrotna to i tak ludzie z przyzwyczajenia kraza w ta sama strone i pchaja sie z twarza prosto pod siepra W sumie to dziwne bo nie czuje zbytniej roznicy przy zmianie pozycji moze delikatnie lepiej jako mankut sie czuje, a z natury jestem praworeczny... zdecydowanie [...]

Dobra kładę się Co jest haha u mnie śniegu pod pas Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-01-28 11:01:37

jednak stawiam przedewszystkim na mase agresywną pózniej bede troszke ciął a wiec apokalipsa przedewszystkim do Ciebie co wybrać najefektywniejszego pod tym kiernukiem masy

[...] jest potrzebna do wyskoku i szybkosci wiedza jzu chyba wszyscy na forum, wiele razy to walkowalismy juz . Podstawa do czegokolwiek itp. Nie mialbys moze mozliwosci wrzucic pod ksero tej ksiazki i wyslac? Oczywiscie pokryje koszty. ps. do co wykrokow to nie mowie ze trzeba je robic 3x w tyg, poprostu wspomnialem ze jest to dobre cwiczenie i nie [...]

[...] + 2km rowing machine ok 9 minut, Liczba obwodów w ciągu 45 minut: 23 obwody Troche mało, ale tyle dałam rade z siebie wyciągnąć. Na aeroby nie miałam siły. Przy wioślarzu pod koniec zaczełam czuć pośladki. Przy swingu chciałam wziąć 10kg kettlebell, ale nie było, a sztangielki już nie chciałam brać. Pomyślałam, że później będzie mi ciężej [...]

No ja jej tego życzę - nie znałem jej wcześniej, i jestem pod dużym wrażeniem po tym co pokazała. Zresztą, backhand ma jedwabisty - uwielbiam to oglądać Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2010-01-28 22:09:14

[...] w dolnej fazie WL WW w skosie w dol jest ponadto wykonywane po dociskaniu na bary takze wstepnie zmeczyles juz bary gore klaty i trice w czasie Mc niby odpoczywaja ale podciaganie na drazku pomimo ze oszczedne nie pozwala na pełny relaks dolnej klacie i głowie długiej tricepsa takze wynik spoko pamietam jak 60 czy 80kilo zakładałes do tego [...]

[...] ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 53kg(46kg+7kg), 59kg(52kg+7kg), 64kg(58kg+6kg) (zrobiłem tak: obruciłem ławke dałem stojaki na maxa w góre i całkiem dobrze było podchodzić pod sztangę) -prostowanie nóg(jednonóż) 2s 12-12(na każda nogę oczywiście) 20kg, 22,5kg (było ok) Plecy: -podciąganie sie na drążku 3s max (w miare ok) Klatka: [...]

no wszystkim sie przyda napewno ja sobie niewyobrazam przyjsc na silke i nie wiedziec za co sie zabrac jasno okreslam swoj cel i ukladam trening na conajmniej kilka miechow do przodu jedynie cos tam czasem zmienie zamienie zeby atakowac roznymi cwiczeniami pod roznym katem aby nie popasc w stagnacje. Fajny art.pozdro

[...] że już za kilka dni wszysto wróci do normy. Powoli trzeba sie zacząć zastanawiać jak ćwiczyć dalej, czy dalej jechać taką "obiegówką" czy może jakiś inny trening pod moją sylwetkę... Jeżeli chodz o pizza hut to fajne jest to, ze praktycznie klient może dostać to co zapragnie, np. taki Cezar, który standardowo podawany jest tak: sałata [...]

u mnie waga na plus w sumie caly czas 93kg (+1cm) pas juz -4cm recomp? z bezbona leci spodnie spadaja wiec mam potwierdzenie to najwaniejsze zyly tez co raz bardziej na wierzchu dieta ulozona na : UTRATA TKANKI TŁUSZCZOWEJ ( UTRZYMANIE MASY MIĘSNIOWEJ, MOŻLIWY WZROST) wybralem opcje light jest tez opcja nr 2: Dt na 0 Obieg -10% DNT -20% wejde [...]

odświeżam zwracam sie serdecznie do Ciebie Apokalipsa . napisałem coś takiego pod siebie . pon klatka + bicpes wyciskanie sztangi płasko 4x 8/8/6/4 wyciskanie hantli skos / dół 3x 8/8/6 rozpiętki + pompki + bramka 2x 12 uginanie podchwytem sztangi 4x 8/8/6/4 uginanie młotkowe 3x10 modlitewnik na maszynie + bramka 3x10 wt nogi [...]

Z tego co mi wiadomo to tez mogą byc problemy z nerkami... tez polecam wizyte u lekarza... sam krem to może być coś ze świetlikiem pod oczy, powinien złagodzić i lekko je rozjaśnić